用生命影响生命（节选）

[印度]泰戈尔

把自己活成一道光，

因为你不知道，

谁会借着你的光，

走出了黑暗。

新学期，心成长，笃行不怠的机电青年们，陌上花开，可缓缓归矣。请查收这份“新学期心理调适指南”，期待我们能帮助您收拾心情，以积极饱满的状态迎接新开始、新自己！

接纳情绪，拥抱自我

每个情绪背后，都有一个未满足的心理需求

面临即将到来的返校，你可能兴奋、激动且充满期待，亦或是焦虑和不安。这些都是走向新阶段、新环境的正常反应，坦然接受和拥抱这一切，就是我们迈向新台阶的“第一步”。

“停写思换”四部曲

“停”STOP——中断负向思维，回忆美好

花一分钟时间回忆一次温馨的家庭聚餐，或是和久违的朋友见面的场面。

“写”WRITE——表达负面情绪，记录困惑

当觉察到负面情绪来临时拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。

“思”THINK——回想成功经历，激发内心最强动力

通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我长大了，我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。

“换”CHANGE——换一种思路思考，体验不同

带着积极的、自信满满的力量，尝试换个角度再思考一下解决问题的方法，也许我们会有不一样的体验。

时间管理，循序渐进

当你开始做时间的主人，会感受到平淡生活中喷涌而出的平静力量

健康的作息能使我们拥有良好的精神状态

保证高效的学习效率

习惯了假期熬夜的即时满足感

早睡早起成为我们需要越过的第一座山丘

此时，您可以尝试

每天比前一天晚上早睡一些

坚持几天，您就会发现

我们已经越过山丘

形成了良好的作息习惯

制定计划，找回状态

凡事预则立，不预则废

新学期您的目标是什么？顺利飘过英语四、六级，学习一项新的技能，专业竞赛获奖，获得奖学金，亦或是背起书包来一次说走就走的旅行？

前一天晚上或者当天早上

在笔记本上列出一天要做的事

写明具体任务、时间和奖惩措施

一天、两天、三天……

按照每日计划行事

相信你定会成就感爆棚

迅速找回学习状态

亲爱的朋友们，带上你的好心情，去迎接新的风暴，去播种去收获甘甜的果实，也要去积累力量和资源，心里藏着小星星，生活才能亮晶晶。新学期需要积极的心态和切实的行动，主动适应，迎接挑战！